время работы
Время работы: Пн-Пт: 9.00-18.00
Обратный звонок
корзина
В корзине пусто
но уже лежит подарок!
внутри подарок!
img
телефон
8 (812) 627-14-20
Обратный звонок
время работы
Время работы: Пн-Пт: 9.00-18.00
Масла
от лиса Фито!
img
130
наименований масел
Здоровое питание
от лиса Фито!
img
1 547
наименований
Здоровое питание
от лиса Фито!
img
1 547
наименований

Как повысить иммунитет осенью?

2017-09-22 14:05:21
Комментарии: 0
Как повысить иммунитет осенью?

К сожалению, осень - это не только золотые листья, романтическое настроение, уютные дожди и красивые закаты. Это ещё и снижение иммунитета. Как результат - простуды, вялость, снижение работоспособности. Как бы мы ни старались уберечь себя от этого, но в один миг понимаем, что сил нет, хочется прилечь отдохнуть, сделать паузу во всем.

Что же делать в таких случаях и как повысить иммунитет без медикаментозного вмешательства?

Если говорить о повышении иммунитета, но сразу же возникают ассоциации: лимон, имбирь, мёд, апельсины, фрукты и прочее. И это неспроста! Ведь в этих продуктах содержится очень много витаминов и полезных веществ.

Как понять, что иммунитет снижен? Многие симптомы указывают на это. Если говорить о главных, то это:

снижение работоспособности

вялость и безразличие к окружающему миру

потеря веса

быстрая утомляемость

головные боли

частые заболевания

Если вы заметили это у себя, то нужно задуматься о режиме отдыха и работы, пересмотреть питание, отдохнуть.

Разберемся, что же провоцирует снижение иммунитета.

Рассмотрим общие причины и решим, что же делать в каждой ситуации.

Плохая экологическая ситуация

К сожалению, этот пункт никак нельзя изменить, только если вы не собираетесь переезжать в другой город или страну. Мало где в городах идеально чистый воздух и вода.

Выход: но можно минимизировать негативное влияние окружающей среды: к примеру, использовать фильтры для воды. Это защитит организм от попадания разных вирусов.

Частая смена погоды

Это очень актуально осенью, когда погода за день может измениться несколько раз. Это всё - стресс для организма: ему нужно постоянно подстраиваться под температуру окружающего мира, охлаждать или нагревать тело. Это тоже снижает иммунитет.

Выход: носить одежду из натуральных тканей, чтобы не переохлаждаться и не перегреваться.


Несбалансированное питание

Как часто мы болеем из-за недостаточного количества витаминов в организме. Причиной этого становится недоедание и еда низкого качества. В ежедневной рутине порой не получается спокойно пообедать. Но кто заботится о своем здоровье, всегда найдет время и место, чтобы подзарядиться полезным перекусом!

Выход: рацион должен быть сбалансированным по нутриентам: белках, жирам и углеводам. Включайте в рацион больше клетчатки (овощей, зелени) и фруктов - в них много витаминов и полезных микроэлементов. Старайтесь не пропускать приемы пищи, пейте больше жидкости.

Еда должна содержать много витаминов С, Е, К, В и других. Если какого-то витамина мало, то ухудшается самочувствие, приходят болезни. Включайте в рацион рыбу, мясо, бобовые, изюм, свеклу, морковь, морскую капусту, орехи, каши, кисломолочные продукты - они помогут повысить иммунитет!

Стрессы и напряженность

От этого никто не застрахован, но именно стресс часто является причиной многих заболеваний. Организм истощается и физически, и морально. Начинает буквально просить спокойствия и отдыха!

Каждая минута стресса укорачивает жизнь. Даже минимальный стресс - это отпечаток на нашем здоровье.

Выход: нормализуйте режим отдыха и работы, старайтесь не воспринимать неудачи близко к сердцу, пейте травяные чаи. Помните, что все проблемы проходят, но след после них остается навеки! Берегите себя и старайтесь рационально продумывать ситуацию - это поможет быстрее найти выход. Высокая умственная или физическая активность.


Недосыпание

Это проблема многих людей. Недосып сказывается не только на работоспособности, но и на работе организма в целом! Усталость накапливается и проявляется разными способами: тусклая кожа и волосы, темные круги под глазами, сухая кожа, потрескавшиеся губы, угревая сыпь, проблемы с ЖКТ и другие.

Выход: четко разделять время сна и время бодрствования. Приведите в порядок режим! Поначалу будет сложно, но постепенно организм привыкнет. Готовьтесь ко сну - пусть это будет ритуалом! Примите ванну, выпейте теплый чай, посмотрите легкий фильм, проветрите помещение, распылите любимый аромат.

Если прислушаться к своему организму и следовать вышеописанным советам, то можно забыть о простуде осенью!

Любите себя и помните, что здоровье превыше всего!

8 (812) 627-14-20 Обратный звонок
Пн-Пт: 9.00-18.00 Время работы
info@fitolis.ru Электронная почта
partners@fitolis.ru Для партнеров
Принимаем
к оплате:
оплата