время работы
Время работы: Пн-Пт: 9.00-18.00
Обратный звонок
корзина
В корзине пусто
но уже лежит подарок!
внутри подарок!
img
телефон
8 (812) 627-14-20
Обратный звонок
время работы
Время работы: Пн-Пт: 9.00-18.00
Масла
от лиса Фито!
img
130
наименований масел
Здоровое питание
от лиса Фито!
img
1 547
наименований
Здоровое питание
от лиса Фито!
img
1 547
наименований

Простые правила стройности

2018-01-09 20:42:31
Комментарии: 0
Простые правила стройности

Во время новогодних праздников многие отходят от привычного режима питания, что негативно сказывается на фигуре: появляются лишние килограммы, отеки, самочувствие ухудшается. А у вас бывало такое? Если да, то не нужно грустить! Ведь вернуться в форму можно быстро. И ещё важно поддерживать её всегда. Скоро весна, тепло - хочется быть стройными и красивыми, влезть в любимые джинсы/юбку.

Как же быть стройными и при этом не потерять здоровье?

Существует несколько правил, которые помогут всегда оставаться в форме. Они очень простые, но действенные.

1.Смиритесь с мыслью, что всегда возможны отхождения от нормального веса +/- несколько килограммов. Это зависит от многих факторов: погоды, климата, состояния здоровья, водного режима и пр. Особенно подобные скачки ощущают девушки - женский организм более чувствительный к подобным вещам, и вес может зависеть от ряда специфических причин. Помните, что организм всегда вернется к тому весу, в котором ему комфортно. Это при условии правильного питания и грамотно продуманного режима дня;

2. Цифры на весах - не показатель правильного/неправильного веса. Нужно ориентироваться по внешнему виду. Люди одинакового роста при одинаковом весе могут выглядеть абсолютно по-разному! Это зависит от строения мышц, от количества жидкости в организме и т.д. Весы можно заменить сантиметром - измеряйте периодически свои объемы, чтобы контролировать состояние фигуры. Старайтесь делать это систематически, к примеру, через месяц - тогда можно отследить все изменения;


3. Вода - залог хорошего самочувствия и красоты! О водном режиме мы говорили немало. И ещё раз повторим, что от водного баланса зависят многие процессы в организме. Если пить мало воды, то возможны отеки, и как результат - увеличение объемов и веса. Выпивайте 1,5-2 л воды ежедневно, чтобы всегда быть в форме. Попробуйте начать утро со стакана воды - это зарядит бодростью, пробудит весь организм, активирует процессы метаболизма;

4. Лучше недоесть, чем переесть. Это золотое правило действует в любое время и в любой ситуации! Переедание негативно сказывается на состоянии: появляется вялость, организму сложно справиться с большим количество еды, возникают лишние сантиметры на талии. Лучше есть чаще, но небольшими порциями - так организм всегда будет убежден, что еда поступит и не станет затормаживать метаболизм;

5. Иметь кумира хорошо, но не стоит отрываться от реальности. Хорошая форма - это когда вам комфортно и хорошо в своем теле, когда радует отражение. Стремитесь с умом быть похожим на кого-то. Но помните, что у каждого своё строение тела и свой уникальный обмен веществ. Кто-то за месяц может избавиться от нескольких лишних килограммов, а кому-то нужно полгода, чтобы сбросить один;

6. Ищите альтернативу привычным не очень полезным продуктам питания. Это поможет уменьшить количество потребляемых вредных жиров, калорий и прочих добавок. Такой подход к рациону улучшает здоровье и продлевает жизнь;


7. Полезное может быть вкусным! Говорят, что все вредное вкусное. Уверяем, полезные продукты тоже вкусные! Нужно лишь знать, как их правильно приготовить. Сейчас есть масса групп, профилей, форумов, блогов с “правильными” рецептами. Среди них можно найти невероятно вкусные блюда, в составе которых простые и полезные ингредиенты! Остается лишь приготовить их ;)

8. Быть в форме и следить за собой не подразумевает постоянные ограничения. Ведь живем мы один раз! И важно качество жизни. Любите себя, радуйте, иногда балуйте. Помните, что еда должна приносить удовольствие и пользу. Ведь это всё для здоровья. Постарайтесь найти золотую середину, при которой вы себя не будете ограничивать, но при этом ваш рацион и образ жизни будет “правильным” и вы не станете себя чувствовать ограниченным в еде/отдыхе и пр.;

9. Не забывайте о физической нагрузке! Занимайтесь тем, что вам нравится: танцами, растяжкой, йогой, ходите в тренажерный зал. Важно, что физические нагрузки приносили удовольствие - тогда и внешне будет результат;

10. Любите себя! Тогда тело будет вам благодарно.

Надеемся, наши советы вам помогут!

8 (812) 627-14-20 Обратный звонок
Пн-Пт: 9.00-18.00 Время работы
info@fitolis.ru Электронная почта
partners@fitolis.ru Для партнеров
Принимаем
к оплате:
оплата