время работы
Время работы: Пн-Пт: 9.00-18.00
Обратный звонок
корзина
В корзине пусто
но уже лежит подарок!
внутри подарок!
img
телефон
8 (812) 627-14-20
Обратный звонок
время работы
Время работы: Пн-Пт: 9.00-18.00
Масла
от лиса Фито!
img
130
наименований масел
Здоровое питание
от лиса Фито!
img
1 547
наименований
Здоровое питание
от лиса Фито!
img
1 547
наименований

Психология стройности: какие ошибки мы допускаем во время похудения?

2018-02-07 14:00:52
Комментарии: 0
Психология стройности: какие ошибки мы допускаем во время похудения?

Каждая женщина хочет быть более стройной, молодой, красивый, привлекательной, ухоженной - этот ряд можно продолжать бесконечно. Но в погоне за красотой мы допускаем ошибки, которые в будущем могут негативно сказаться на здоровье.

“Как похудеть” - такой запрос в поисковых системах вводят миллионы женщин ежедневно. Нам предлагают разные методики, диеты, курсы, терапии, которые (по словам их создателей) могут подарить вам фигуру мечты. Но из 10 женщин, садящихся на диету, лишь 3-4 действительно худеют и до конца следуют правилам выбранного режима питания.

Почему же не получается похудеть навсегда? Почему после очередной диеты мы выбираем ещё одну - и так бесконечно?

Существует несколько ошибок, которые допускают многие худеющие. Если прислушаться и присмотреться к себе, то можно легко их определить и разобраться с ними.

Ошибка 1. “Как похудеть на 10 кг за неделю?”

Мы хотим моментально избавиться от килограммов, которые копили много-много лет. Возможно ли это? Нет. Нужно трезво оценить свои возможности и шансы. В первые дни диеты уходит много веса - это вода. Худеющие с радостью наблюдают за тем, как стрелка весов ежедневно клонится назад. Но уже к концу первой недели диеты вес застывает или уходит очень медленно. Эйфорию сменяет огорчение, и у худеющих опускаются руки.

Помните, что оптимальное похудение - это минут 1-3 килограмма жира в месяц. Стремительный сброс веса влечет за собой проблемы со здоровьем.

Существуют трехдневные диеты, которые предлагают нам питаться лишь овощами и водой. Гарантированная потеря веса - 3 килограмма. Да, они уйдут за три дня, то вернутся через один день. Стоит ли такой результат усилий?

Ошибка 2. “Чем меньше ем, тем быстрее похудею!”

Так думаю почти все худеющие. Похудение происходит при условии урезания калорийности рациона, но нужно сохранять баланс питательных веществ! Чем ниже калорийность, тем медленнее обмен веществ. Поначалу можно быстро похудеть, но чтобы дальше сбрасывать такое же количество веса, нужно постоянно делать калорийность рациона более низкой. Так можно дойти до 500 калорий в день! Это очень мало - организм не сможет корректно работать при поступлении такого количества энергии. Похудеть можно, но нормально жить не получится.

Расчет калорийности рациона для похудения - дело индивидуальное. Но в среднем для женщин она не должна быть ниже 1200 калорий в день. После достижения цели постепенно увеличивайте этот показатель для закрепления результата.


Ошибка 3. “Скажем жирам НЕТ!”

Мы немало говорили о пользе жиров в статье “Ни для без масла” и “Можно ли похудеть с помощью обезжиренных молочных продуктов”. Но не устаем повторять о важности присутствия жиров в рационе! Они являются основой правильной работы всех систем. Особенно, если речь идет о женском организма. Во время похудения не исключайте из рациона растительное масло, орехи и молочные продукты. Употребляйте их в умеренном количестве, чтобы поддерживать здоровье и красоту.

Жиры - это красота волос, ногтей и кожи.

Ошибка 4. “Не буду есть после 18:00! А лучше - после 16:00!”

В таком случае получается огромный перерыв между приемами пищи - больше 15и часов. Это стресс для организма. Как результат - медленный метаболизм, вялость, головные боли и плохая работа желудочно-кишечного тракта.

Один из важнейших органов - желчный пузырь - должен постоянно выбрасывать порции желчи. Так он опустошается и может правильно работать. А избавляться от желчи он может только после попадания в организм пищи. Если этого долго не происходит, желчь застаивается и превращается в густую массу, которая через некоторое время станет камнями. А это чревато хирургическим вмешательством. Поэтому ешьте регулярно и не делайте больших перерывом между приемами пищи. Не нужно есть много - достаточно хлебца или нескольких орешков.


Ошибка 5. “Буду жить в спортзале!”

Стремление улучшать свою физическую форму похвально! Но здесь тоже должна быть мера. Нельзя при скудном рационе и огромных физических нагрузках приобрести фигуру своей мечты без проблем со здоровьем. Для занятий нужна энергия, а дает её еда. Чтобы тренировка прошла удачно и продуктивно, обязательно следите за рационом!

Если ничего не есть, то нагрузки для организма станут стрессом и он войдет в состояние анабиоза - результата не будет.

Ошибка 6. “Чай для похудения мне точно поможет!”

Такой чай можно купить в любом магазине и аптеке. Но стоит ли его пить? В составе подобных напитков много мочегонных и слабительных трав. Они способствуют выведению из организма не только жидкости и шлаков, но и полезных микроэлементов. Происходит обезвоживание и нарушение микрофлоры кишечника. Возникают отеки, цвет кожи становится тусклым, отмечаются проблемы с работой органов пищеварения.

Чай для похудения не сжигает жир - он лишь выводит из организма жидкость.

Ошибка 7. “Надоело! Ничего не ем, но не худею! Пойду заем грусть”

Срыв - как много отчаяния и грусти в этом слове. Не видя результата, худеющие заедают “горе” булочками, конфетами, тортиками и прочими лакомства, на которых табу во время похудения. Но если ли здесь логика? Организм получит огромную дозу калорий, которые не сможет за один день расходовать и они отложатся в виде жира на боках. Не сразу, конечно же, но если срывы будут регулярными, то можно набрать немало веса.

Относитесь к процессу снижения веса с ответственностью. Ведь похудение нужно лишь вам! Это ваш выбор и ваше решение. Диетическое питание - не наказание. Во многих случаях это жизненная необходимость (если вес критичен).

Надеемся, наши советы помогут вам!

8 (812) 627-14-20 Обратный звонок
Пн-Пт: 9.00-18.00 Время работы
info@fitolis.ru Электронная почта
partners@fitolis.ru Для партнеров
Принимаем
к оплате:
оплата