8 (812) 627-14-20
8 (499) 350-84-40

ПН-ПТ с 9.00 до 18.00

Режим - всему голова! Советы, которые изменят вашу жизнь.

Режим - всему голова! Советы, которые изменят вашу жизнь.

Вот и новая прекрасная пора! Осень! Многим трудно вернуться в строй после отпуска или каникул. Да и вообще сложно снова возвращаться в привычный режим работы и жизни. Поначалу не хватает времени, чтобы всё успеть, день становится всё короче, забот много и прочие нюансы. Как же сделать так, чтобы плавно перейти в “осенний режим” после поры отдыха? Надеемся, наши советы вам помогут!


В основе всего находится режим. Режим всего: сна, отдыха, работы, питания, физической активности, саморазвития. Если они в гармонии между собой, то тогда и работа получается, и настроение в порядке. Разберем каждый режим отдельно.

1. Режим работы и отдыха

Нужно научиться грамотно распределять время и успевать не только работать, но и правильно отдыхать. Важно грань между занятостью и релаксированием. Если баланс нарушается, то возникают проблемы со здоровьем, да и падает продуктивность работы. Чтобы избежать этого, следуйте правилу 20 минут:

“Кто выделяет 20 минут на отдых, тому не следует опасаться переутомления и усталости”

Работа может быть выполнена качественно лишь при условии наличия достаточного количества сил и вдохновения.

Как применить совет в действительности: делайте небольшие паузы после каждого часа (или двух) работы. Встаньте, потянитесь, разомните руки, шею, выгляньте в окно, выпейте воды. Мозг переключиться на другие задачи и создаст необходимый контраст для отдыха. Ведь отдых - это смена деятельности. Но если у вас работа не сидячая, то с активностью все намного проще!

Старайтесь максимально разгружать выходные дни - они созданы для отдыха, семьи, прогулок и пр. Если вам удобнее, то ведите ежедневник, в котором расписывайте всё, что нужно сделать за день. Так вы видите все задачи и интуитивно будете контролировать время. Да и визуализация всегда помогает сосредоточиться и чувствовать себя увереннее и спокойнее! Сделайте до выходных всё запланированное и отдыхайте со спокойной душой.

2. Режим питания

Пожалуй, один из ключевых режимов! Ведь от того, что мы едим и как едим, зависит самочувствие, работоспособностью и настроение. Как говорил один персонаж романа-сказки Николая Носова “Незнайка на луне”:

“Режим питания нарушать нельзя!”

Звучит идеалистично, но в этом есть доля правды. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда были голодны или съели не то, что хотелось бы? Злость, раздражительность, уныние, голодные боли и прочие “прелести”, которые разрушают нас изнутри и влияют на самочувствие. Нет времени перекусить? Значит, вам безразлично ваше здоровье. Продумывать нужно не только режим отдыха и работы, но и режим питания!

Много вкусных продуктов для полезных завтраков и обедов у нас!


Как применить совет в действительности: старайтесь завтракать, ведь именно этот прием пищи заряжает настроением и силами на весь день! Но если утром ничего есть не хочется, то не нужно себя заставлять. Главное - слушать себя и чувствовать, что необходимо организму. Тогда возьмите с собой на один перекус больше и позавтракайте тогда, когда поймете, что пора. Различные стрессы могут лишить аппетита и даже чувства голода - это естественная защитная реакция организма. Поэтому в таком случае важно успокоиться и расслабиться, прочувствовать себя, настроиться на позитивные ноты.

3. Режим физической нагрузки

Какой бы ни была работа/учебы, всегда нужно находить время для развития тела. Минимальное время нагрузки - 20 минут. Периодичность: от 2х раз в неделю. Это оптимальный вариант для хорошего самочувствия.

Как применить совет в действительности: выберите что-то для себя, что ближе и приятнее: прогулка в быстром темпе, силовые нагрузки, растяжка, йога, борьба, калланетика и т.д. Важно осознать, что физические нагрузки - это не наказание, а благо, которое настраивает на позитивное настроение, очищает мысли.

Не нужно заставлять себя - толку не будет. Начинать надо с самоосознания и понимания, что тренировки помогут стать лучше, помогут отдохнуть! В процессе занятий перегорает весь негатив, который накопился за день/неделю.


4. Режим саморазвития

Не менее важный пункт, который можно ставить в самое начало! Но мы решили им закончить, потому что каждый предыдущий режим всегда сопровождается саморазвитием и самоосознанием. Ежедневно мы узнаем что-то новое, обдумываем это и в итоге получаем опыт.

Как применить совет в действительности: читайте, смотрите фильмы, проводите больше времени с семьей, друзьями, записывайте свои мысли, фотографируйте, всегда радуйте своего внутреннего эстета. Всё это делает нас ближе к прекрасному!

Если следовать нашим советам, то можно заметить, как жизнь становится более светлой и переход к осени не кажется таким трудным, как обычным. Любите себя, прислушивайтесь к себе!

Комментарии
Напишите комментарий