время работы
Время работы: Пн-Пт: 9.00-18.00
Обратный звонок
корзина
В корзине пусто
но уже лежит подарок!
внутри подарок!
img
телефон
8 (812) 627-14-20
Обратный звонок
время работы
Время работы: Пн-Пт: 9.00-18.00
Масла
от лиса Фито!
img
130
наименований масел
Здоровое питание
от лиса Фито!
img
1 547
наименований
Здоровое питание
от лиса Фито!
img
1 547
наименований

Водный режим нарушать нельзя!

2017-10-29 10:53:35
Комментарии: 0
Водный режим нарушать нельзя!

Вода - обязательная часть наших клеток и организма в целом. Нельзя представить жизнь без этой жидкости! Сложно представить, что будет, если изъять воду из нашей жизни. Мы используем эту жидкость не только в питании, но и в обиходе: готовим есть, стираем, убираем и пр.

Каждый человек состоит из огромного количества воды, и важно контролировать и поддерживать этот баланс!

Что же такое водный режим?

Водный режим человека - это количество потребляемой им воды в чистом виде с целью поддержания оптимального уровня жизнедеятельности. Правильный водный режим равен хорошему самочувствию и настроению.

Многие полагают, что, употребляя супы, чай, кофе, какао и другие напитки, можно поддерживать водный баланс. Увы, это не так. Лишь чистая вода способна насытить организм необходимыми микроэлементами и обеспечить корректное функционирование всех систем организма.

Бывает, что человек ежедневно не выпивает ни одного стакана воды! Причины разные: занятость, забывчивость или непонимание важности поддержания водного баланса организма. Нужно запомнить, что чай, кофе, соки и другие напитки не являются водой. Их функция лишь в утолении жажды и психического голода, но никак не в наполнении организма полезными веществами. Несомненно, в чае и кофе много разных микро- и макроэлементов, важных для человека. Но они никогда не заменят тот химический состав, который есть у обычной воды.


Какая же роль воды организме человека?

Вода контролирует температуру тела

Отвечает за увлажнение кожного покрова

Регулирует работу ЖКТ

Очищает организм от ненужных веществ и жиров

Насыщает клетки глюкозой, кислородом и пр.

Укрепляет мышцы, делает суставы более гибкими

Поддерживает оптимальный уровень метаболизма

При недостаточном потреблении воды возникает проблема обезвоживания. Вначале её сложно определить, ведь обезвоживание - это не проявление жажды. В первую очередь это ухудшение самочувствия и настроения, головные боли, проблемы с пищеварением, сухость и шелушение кожи, ломкость волос и другие симптомы. Чтобы этого не было, нужно всегда поддерживать водный баланс.


Как же поддерживать водный баланс?

Поделимся простыми правилами, выполнение которых не отнимет много времени, зато организм всегда будет работать правильно.

1. Старайтесь выпивать оптимальное ежедневное количество чистой воды. Как определить сколько воды нужно? Считается, что норма - это 30 мл воды на 1 кг веса. Если ваш вес, к примеру, 50 кг, то получается 1,5 л жидкости. Стоит учитывать жидкость, находящуюся в овощах, фруктах и готовой пище. В итоге имеем около 1,2 л жидкости. Чем больше вес человека, тем больше потребности не только в пище, но и в воде, потому что организм тратит намного больше энергии для поддержания жизнедеятельности.

Но возникает проблема: как заставить себя пить воду? Чай и кофе пьются легко, потому что они имеют вкус, аромат; вода же нейтральная. Можно следовать нескольким советам:

- старайтесь каждый час выпивать небольшое количество воды (зависит от суточной потребности) - это несложно, зато организм не будет обезвоженным

- поставьте возле рабочего места емкость в тем количеством воды, которое нужно выпить за день. Старайтесь до окончания рабочего дня выпить всю воду

- расчертите на бутылке фломастером линии, которые будут обозначать порции воды - выпивайте через определенный промежуток времени одну порцию

2. Выпивайте утром после пробуждения стакан воды. Это золотое правило! Вода натощак пробуждает весь организм, заводит его системы, помогает быстрее проснуться. Также стакан воды утром улучшает работу ЖКТ и повышает иммунитет. Некоторые врачи советуют пить охлажденную воду, потому что на её нагревание организм тратит больше энергии и как результат - избавление от лишнего веса. Но здесь нужно следовать своим ощущениям - кто-то просто не может пить холодную воду.

3. Перед каждый приемом пищи за 20 минут выпивайте стакан чистой воды. Это улучшает пищеварение и уменьшает голод. Ведь часто мы не понимаем, чего хотим: есть или пить. Поэтому вначале лучше выпить воду, а уже потом обедать.

4. Старайтесь вечером и перед сном много не пить - это поможет избежать отечности утром.

Вначале будет сложно пить больше воды, но постепенно организм привыкает.

Следите за водным режимом и будьте здоровы!

8 (812) 627-14-20 Обратный звонок
Пн-Пт: 9.00-18.00 Время работы
info@fitolis.ru Электронная почта
partners@fitolis.ru Для партнеров
Принимаем
к оплате:
оплата